Стойка на руках
Стойка на руках - это акт удержания тела вверх ногами, балансируя на руках. Тело держится прямо с полностью вытянутыми руками и ногами. Руки располагаются примерно на ширине плеч друг от друга. Выполняющий стойку на руках должен обладать равновесием и силой верхней части тела.
Стойки на руках используются во многих видах деятельности, включая акро-танец, акробатику, черлидинг и гимнастику. Некоторые виды стоек на руках выполняются на всех гимнастических снарядах. Многие навыки кувыркания проходят через позицию стойки на руках как часть действия. Брейк-дансеры используют стойку на руках во время замираний и ударов ногами. Иногда стойка на руках используется в качестве исходного положения для прыжков в воду. Во время игр или соревнований пловцы иногда делают подводные стойки на руках на дне бассейна с вытянутыми над водой ногами и ступнями.
Стойки на руках известны под различными другими названиями. В йоге стойка на руках известна как Адхо Мукха Вркшасана (произносится как AHD-hoh MOOK-hah vrik-SHAH-sah-nah), что переводится как Поза дерева лицом вниз, а в капоэйре она называется бананейра.
Стойка на руках
Типы
В современной гимнастике используются две основные стойки на руках: с изогнутой спиной и с прямой спиной. Стиль с прямой спиной используется, когда хочется и можно добиться прямых линий тела. Во многих случаях лучше использовать стойку с изогнутой спиной, так как она позволяет лучше контролировать баланс. Баланс поддерживается путем смещения веса тела на пальцы или пятку руки.
Все базовые стойки на руках имеют эти характеристики:
- Выпрямите руки, положив ладони на пол на ширине плеч.
- Прямые ноги, держатся вместе.
- Заостренные пальцы, чтобы продолжить линии ног.
Стойки на руках с прямой спиной имеют такие характеристики:
- Наклоненная голова (лицо направлено вперед), как будто стоит вертикально.
- Прямой позвоночник, бедра выдвинуты вперед. При выполнении в положении лежа на спине это упражнение приведет к тому, что малая часть спины будет соприкасаться с землей.
Вариации
К распространенным вариациям стойки на руках относятся:
- Прямые ноги, удерживаемые в боковом или переднем сплите.
- Stag split, при котором ноги разводятся вперед с согнутыми коленями.
- Спина сильно выгнута, согнутые колени и пальцы ног касаются затылка.
- Полая спина, спина согнута так, что ноги идут дальше вперед, чем голова.
- Однорукий, при котором только одна рука соприкасается с землей.
- Отжимания в стойке на руках, при которых человек поднимает и опускает тело, стоя перевернутым на руках.
Капоэйрист выполняет стойку на руках с согнутыми ногами.
Стойка на руках с разведенными вперед ногами.
Стойка на одной руке.
Похожие страницы
Вопросы и ответы
В: Что такое стойка на руках?
О: Стойка на руках - это акт удержания тела вверх ногами, балансируя на руках.
В: Что необходимо для выполнения стойки на руках?
О: Для выполнения стойки на руках необходимо иметь равновесие и силу верхней части тела.
В: В каких видах деятельности обычно используются стойки на руках?
О: Стойки на руках используются во многих видах деятельности, включая акро-танец, акробатику, черлидинг, гимнастику, брейк-данс и прыжки в воду.
В: Как стойки на руках используются в гимнастике?
О: Некоторые виды стоек на руках выполняются на всех гимнастических снарядах. Многие навыки кувыркания проходят через позицию стойки на руках как часть действия.
В: Как в йоге называется стойка на руках?
О: В йоге стойка на руках известна как Адхо Мукха Вркшасана, что переводится как Поза Дерева с лицом вниз.
В: Как в капоэйре называется стойка на руках?
О: В капоэйре стойка на руках называется бананейра.
В: Как стойки на руках используются в плавании?
О: Во время игр или соревнований пловцы иногда делают подводные стойки на руках на дне бассейна с вытянутыми над водой ногами и ступнями.
