Поток (психология)
Поток - это термин, используемый в психологии для обозначения психического состояния человека, полностью погруженного в деятельность. Это измененное состояние сознания. Человек полностью сосредоточен, работает активно и успешно. Эта ситуация широко известна благодаря таким фразам, как "в зоне", "в пузыре", "на мяче", "в моменте", "подключен", "в канавке". Исполнитель почти теряет связь с окружающим миром: фразы типа "потерянный для мира" отражают эту ментальную поглощенность.
Термин "поток" был дан этому опыту психологом Михали Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi). Он сказал, что это полностью сфокусированная мотивация. Отличительной чертой потока является ощущение спонтанной радости, даже восторга, во время выполнения задачи. Поток также описывается как глубокая сосредоточенность ни на чем, кроме деятельности - даже на себе или своих эмоциях.
Компоненты потока
Чиксентмихайи выделяет следующие десять факторов, сопровождающих переживание потока:
- Четкие цели. Ожидания и правила известны, а цели достижимы и находятся в пределах навыков и способностей человека. Более того, уровень сложности и уровень мастерства должны быть высокими.
- Концентрация: высокая степень сосредоточенности на ограниченном поле внимания (человек, занимающийся деятельностью, имеет возможность сосредоточиться и глубоко в нее погрузиться).
- Потеря чувства самосознания.
- Искаженное чувство времени, чувство времени изменено.
- Прямая и немедленная обратная связь (успехи и неудачи в ходе деятельности очевидны, что позволяет корректировать поведение по мере необходимости).
- Баланс между уровнем способностей и сложностью: занятие не является ни слишком легким, ни слишком трудным.
- Чувство контроля над ситуацией или деятельностью.
- Деятельность приносит внутреннее вознаграждение, поэтому она не требует усилий.
- отсутствие осознания телесных потребностей (вплоть до того, что человек может достичь точки сильного голода или усталости, не осознавая этого)
- Погружение в деятельность, сужение фокуса осознания до самой деятельности, слияние осознания с действием.
Не все из них необходимы для того, чтобы поток был ощутим.
Другие факторы
Поток действует как при выполнении физических, так и умственных задач. Он применим в танцах, футболе, шахматах и многих других областях, где люди выполняют задачи в четко определенных соревновательных ситуациях, а также в искусстве, где ситуация может быть гораздо более открытой. Свидетельства о потоке получены из интервью с людьми после выполнения различных видов работ. В настоящее время предпринимаются усилия по разработке способов усиления потока для личной и коммерческой выгоды.
Вопросы и ответы
В: Что означает термин "поток"?
О: Поток - это термин, используемый в психологии для описания психического состояния человека, полностью погруженного в деятельность. Это измененное состояние сознания, когда человек полностью сосредоточен, работает активно и успешно.
В: Кто придумал термин "поток"?
О: Термин "поток" был дан этому переживанию психологом Михали Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi). Он сказал, что это полностью сфокусированная мотивация.
В: Какие некоторые фразы ассоциируются с потоком?
О: Некоторые фразы, связанные с потоком, включают "в зоне", "в пузыре", "на мяче", "в моменте" и "подключен".
В: Как войти в состояние потока?
О: В состояние потока можно войти во время выполнения любой деятельности, хотя наиболее вероятно, что оно возникнет, когда человек искренне выполняет задачу или занимается деятельностью, преследующей внутренние цели. Внутренняя деятельность включает в себя все, что человек делает просто потому, что он этого хочет, в то время как внешняя деятельность - это все, что человек делает потому, что его заставляет какая-то другая сила. Пассивные занятия, такие как принятие ванны или даже просмотр телевизора, обычно не вызывают переживания потока, поскольку человек должен активно что-то делать, чтобы войти в состояние потока.
В: Каковы некоторые характеристики пребывания в состоянии потока?
О: К характеристикам состояния потока относится ощущение спонтанной радости, даже восторга, во время выполнения задачи, а также глубокая сосредоточенность ни на чем, кроме деятельности - даже на себе или своих эмоциях.
В: Все ли испытывают похожие чувства при вхождении в состояние потока?
О: По словам Чиксентмихайи, несмотря на различные виды деятельности, которые его вызывают, люди обычно испытывают схожие чувства при вхождении в состояние потока.
