Силовая тренировка - это использование сопротивления к мышечным сокращениям для наращивания физической силы и выносливости. Существует множество различных методов силового тренинга, наиболее распространенными из которых являются силовые тренировки с использованием веса/гравитации и тренировки с помощью резистивного оборудования.
При правильном выполнении силовые тренировки могут обеспечить значительные функциональные преимущества и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие, в том числе увеличить силу костей, мышц, сухожилий и связок, улучшить функцию суставов, уменьшить вероятность получения травмы, увеличить плотность костей, временно увеличить обмен веществ, улучшить работу сердца.
Тренировка обычно использует технику постепенного увеличения отдачи силы мышцы за счет постепенного увеличения веса, упругого напряжения или другого сопротивления, а также использует различные упражнения и типы тренировочного оборудования для целенаправленного воздействия на конкретные группы мышц. Силовой тренинг - это, прежде всего, анаэробная деятельность.
Силовые тренировки отличаются от бодибилдинга, тяжелой атлетики, пауэрлифтинга и силовых тренировок, которые являются скорее спортивными, чем физическими упражнениями, хотя тренировка для них полностью зависит от силовых тренировок. Многие другие виды спорта используют силовую тренировку как часть своего тренировочного режима, в частности, футбол, лакросс, баскетбол, хоккей и легкая атлетика.
