Растяжка
Стретчинг - это вид физкультурных упражнений, при котором мышца (или группа мышц) специально растягивается на всю длину, чтобы повысить эластичность и тонус мышцы. Это помогает человеку лучше контролировать свои мышцы и быть более гибким.
Растяжка, в своей самой простой форме, является естественным и инстинктивным действием; ее выполняют многие животные, включая человека. Она может выполняться во время зевания. Потягивание часто происходит инстинктивно после пробуждения ото сна, после длительного периода бездействия или после выхода из небольших пространств и помещений.
Многие спортсмены и танцоры специально растягиваются до или после тренировки, чтобы повысить работоспособность и уменьшить травмы.
Существует три основных вида растяжки: баллистическая, динамическая и статическая.
Три артиста балета разминаются для прыжка в гранд-жете, Вена
Кошка на полном ходу
Вопросы и ответы
В: Что такое растяжка?
О: Растяжка - это физкультурное упражнение, при котором мышца (или группа мышц) намеренно растягивается на всю длину для улучшения эластичности и тонуса.
В: Каковы преимущества растяжки?
О: Растяжка помогает человеку лучше контролировать свои мышцы и быть более гибким.
В: Является ли растяжка естественным занятием для человека?
О: Да, растяжка является естественным и инстинктивным занятием для людей и многих других животных.
В: Когда растяжка часто выполняется инстинктивно?
О: Растяжка часто выполняется инстинктивно после пробуждения ото сна, после длительного периода бездействия или после выхода из небольших пространств и помещений.
В: Почему спортсмены и танцоры специально растягиваются до или после тренировки?
О: Спортсмены и танцоры намеренно растягиваются до или после тренировки, чтобы повысить работоспособность и снизить травматизм.
В: Сколько существует основных типов растяжки?
О: Существует три основных типа растяжки: баллистическая, динамическая и статическая растяжка.
В: В чем разница между тремя основными видами растяжки?
О: Баллистическая растяжка включает в себя подпрыгивающие движения, динамическая растяжка включает в себя перемещение мышц через полный диапазон движения, а статическая растяжка включает в себя удержание растяжки в фиксированном положении.
