Бег

• Фитнес - От желания сбросить вес до попыток бороться с болезнями и старением - бег приносит много пользы здоровью.
• Психическое здоровье - будь то помощь при депрессии или возможность найти время для размышлений, бег также приносит большую пользу для психики.
• Бег - это также весело и для занятий им не требуется специальное оборудование. При беге улучшается работа мышц, легких, мозга, сердца и других органов.
• Бег часто используется в качестве кросс-тренинга для многих видов спорта, особенно тех, которые требуют длительной выносливости.

Травмы при беге - довольно распространенное явление среди бегунов. Многие беговые травмы можно уменьшить с помощью правильных тренировок, ношения правильной экипировки и осведомленности о среде бега.

Физическая

• Перед тем как отправиться на длительную пробежку, не забудьте сделать пятиминутную разминку и несколько упражнений на растяжку.
• После длительной пробежки не забывайте о десятиминутном охлаждении с помощью упражнений на растяжку.
• В краткосрочной перспективе попробуйте бегать по ровной поверхности. В долгосрочной перспективе тренеры рекомендуют бег по пересеченной местности.
• Бегайте так, чтобы снизить нагрузку на ноги. Один из методов - использование беговой дорожки, но лучше бегать в минимальной обуви. Это позволит ногам бегуна чувствовать землю и не перегружать стопу/голеностоп. Обувь с избыточной амортизацией не позволяет стопе чувствовать, что она делает, а также может повредить голени и колени. Эта тема вызывает много споров. Есть множество тренеров, бегунов и ученых, которые утверждают, что минимальная обувь является главным виновником травм у бегунов. Они настоятельно рекомендуют обувь, которая обеспечивает устойчивость и амортизацию. Многие бегуны с травмами обнаружили, что переход на обувь с амортизацией улучшил/излечил их от травм.

Окружающая среда

• В жарком климате лучше бегать по утрам. Это поможет снизить утомляемость и тепловой стресс.
• Не работайте при высоком уровне загрязнения.
• По возможности бегайте в тени, носите солнцезащитные очки, наносите солнцезащитный крем и старайтесь избегать прямых солнечных лучей.
• Слишком много одежды может вызвать потоотделение, из-за которого организм быстро теряет тепло. Одевайтесь слоями. Носите правильную обувь.
• При беге в холодную погоду надевайте шапку, перчатки и одежду, закрывающую шею.

Бег является частью многих видов соревновательного бега. Большинство беговых соревнований проверяют скорость, выносливость или и то, и другое. Легкоатлетические забеги обычно делятся на спринты, забеги на средние дистанции и забеги на длинные дистанции. Гонки, проводимые вне беговой дорожки, могут называться бегом по пересеченной местности. Марафон - это забег на 42 километра.

Забеги на беговых дорожках существовали, вероятно, на протяжении почти всей истории человечества. Они были важной частью древних Олимпийских игр.