Стресс (биология)

Стресс - это слово, используемое в биологии и медицине для описания изменений, которые можно наблюдать в организмах. Стресс может быть физическим или психическим. Стресс может описывать давление, например, давление верхних зубов человека на нижние во время жевания. Стресс также может описывать удар, когда один объект ударяется о другой.

Стресс описывает реакцию живого существа на угрозу или другие изменения в окружающей среде. Это изменение можно назвать "стрессором". Стрессоры могут различаться по величине и воздействию. Стрессор может быть внутренним и исходить изнутри живого существа - например, болезнь. Стрессор может быть внешним, исходящим извне - например, нападение.

Виды стресса

Существуют различные типы стресса. Каждый тип имеет свои характеристики и симптомы.

острый: стресс причиняет немедленный вред в течение короткого промежутка времени. Примером такого типа стресса является необходимость быстро закончить задание или избежать автомобильной аварии.
хронический: стресс причиняет постоянный вред и разочарование. Примером такого типа стресса является постоянное недовольство школой. Этот тип стресса изнашивает организм.
травматический: стресс после страшного и опасного события. Этот стресс вызывает страх. Примером может служить переживание войны или урагана. Это может привести к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР).

Стрессовая реакция

Организмы могут реагировать на стресс по-разному.

физические: изменения, происходящие в организме. Примером может служить учащенное сердцебиение после произнесения речи.
психические: изменения, происходящие в сознании. Примером может служить чувство расфокусированности из-за трудностей на работе.
эмоциональные: изменения, происходящие с эмоциями организма. Примером может служить чувство беспокойства или расстройства по поводу предстоящего экзамена.

Стресс также может привести к адаптации, которая позволяет определенным организмам лучше справляться со стрессовыми факторами. Стресс случается каждый день и является частью жизни каждого живого существа. Слишком сильный стресс вреден и может вызвать проблемы со здоровьем. Стресс играет определенную роль в некоторых физических проблемах, таких как сердечные заболевания. Стресс также является причиной многих психических заболеваний, таких как тревога, острое стрессовое расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство. Острое стрессовое расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство - это психические заболевания, которые могут возникнуть, когда человек переживает что-то очень страшное, например, серьезную аварию или войну. Другой тип стрессового расстройства - это "психосоматическое заболевание", когда у человека возникают физические симптомы, вызванные эмоциональным стрессом, а не физическим вредом.

Управление стрессом

Существуют различные способы борьбы со стрессом. Один из советов - отстраниться от стрессового фактора. Например, если школьное задание вызывает стресс, хорошо сделать перерыв в его выполнении. Такой перерыв может включать сон или занятие хобби. Физическая активность и упражнения уменьшают стресс. Социальная поддержка со стороны друзей и семьи может быть полезной. Медицинские работники могут помочь, если стресс сильно влияет на физическое или психическое здоровье. Расслабление с помощью медитации и глубокого дыхания также может помочь справиться со стрессом.