Питание
Питание обеспечивает клетки организма пищей в той форме, в которой они могут ее использовать. Организмам нужна пища, чтобы поддерживать свой организм в рабочем состоянии. Они также нуждаются в пище, чтобы иметь возможность делать определенные вещи. Недоедание может произойти, когда человек не питается необходимым количеством питательных веществ. Они могут стать лучше, если поменяют рацион, чтобы получать нужное количество различных питательных веществ.
Разные организмы имеют разные требования к питанию, и они едят разные вещи, чтобы соответствовать этим требованиям. Например, животные, которые не едят мясо, должны получать определенные питательные вещества, такие как белок, из других продуктов питания.
Эксперт по питанию называется диетологом. Диетологи отличаются тем, что им не нужно, чтобы правительство признавало их в качестве экспертов. Любой может называть себя диетологом.
Шесть основных видов питательных веществ - это углеводы, жиры, минералы, белок, витамины и вода. Макроэлемент - это питательное вещество, которое необходимо употреблять в пищу. Микронутриент, такой как витамин, нужен в меньшем количестве, но все же он важен. Углеводы не нужны организму, но большинство людей их много едят. Сложные углеводы более питательны, чем простые углеводы. Они дольше перевариваются. Так как они дольше остаются в желудке, то человек, который их съел, чувствует себя полнее и дольше. Белки необходимы для построения клеток. Он содержится в молоке, мясе, рыбе, бобах, яйцах и других продуктах, таких как квиноа. Белок сделан из аминокислот.
Жир естественным образом содержится в некоторых продуктах. Люди часто едят его в переработанных продуктах, таких как торты и шоколад. Он высокоэнергетичен. Омега 3 и Омега 6 жиров необходимы организму. Есть насыщенные и ненасыщенные жиры. Рекомендуется избегать насыщенных жиров. Это связано с болезнями сердца. Многие люди считают, что жир в целом плохой. Это спорно. Людям также рекомендуется не есть слишком много сахара или соли.
Большинство людей едят три раза в день. Прием пищи каждые несколько часов поддерживает уровень сахара в крови на стабильном уровне. Некоторые продукты хороши для нас, а некоторые - плохи.
Пирамида здорового питания в Гарвардской школе общественного здравоохранения
Связанные страницы
- Digestion
- Фермент
- Диабет
- Продовольственная группа
- Недостаточное питание
- Ожирение
- Голодомор
Вопросы и ответы
В: Что такое питание?
О: Питание - это процесс обеспечения клеток пищей в форме, которую они могут использовать.
В: Что происходит, когда кто-то не получает нужного количества питательных веществ?
О: Когда кто-то не получает нужного количества питательных веществ, это может привести к недоеданию.
В: Кто такой диетолог?
О: Диетолог - это эксперт в области питания, признанный правительством в качестве эксперта.
В: Что такое макронутриенты и микронутриенты?
О: Макронутриенты - это питательные вещества, которые необходимо потреблять в больших количествах, в то время как микронутриенты необходимы в меньших количествах, но все равно важны, например, витамины.
В: Какой тип углеводов следует употреблять в пищу?
О: Люди должны стремиться употреблять больше сложных углеводов, которые содержатся в овощах, а не простых углеводов, которые содержатся в обработанных продуктах.
В: Каких типов жиров следует избегать?
О: Люди должны избегать употребления слишком большого количества насыщенных жиров и транс-жиров, поскольку они связаны с сердечными заболеваниями.
В: Как часто следует принимать пищу в течение дня?
О: Рекомендуется принимать пищу три раза в день и перекусывать каждые несколько часов, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
